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中國美術史當紅分享

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店博客來 本書是一部研究國國美術發展歷程的專題學術著作。全書以五章篇幅和大量傳世之作及考古出土珍貴文物資料，系統而又簡明地闡述了工藝美術、雕塑藝術、建築藝術、書法藝術和繪畫藝術等中國美術的各種形態自原初社會至明清時期的發展歷史和輝煌成就。全書收入的185幅串文圖照，系各種美術形態在不同歷史時期產生的精品力作和傳世之寶，對于充分展示這些美術形態的發展軌跡和藝術成就，具有相得益彰的作用。


彭德，西安美術學院藝術研究所教授，曾主編《美術思潮》、《美術文獻》，主持2002年“首屆中國藝術三年展”（廣州），著有《視覺革命》、《走出冷宮的雅藝術》、《中式批評》等書。博客來網路書局

• 作者： 彭德
• 出版社：上海人民出版社
• 出版日期：2005/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

28天養肌計畫　讓妳素顏也有好氣色～

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】一般來說，女性經期應該要按照正常規律循環，然而現代人生活壓力大，容易有睡眠不足、過度疲勞以及三餐不正常的生活習慣，造成經期不規律、月經量減少、行經時腹痛甚至間隔2個月才來的都有；這些都能統稱為「經期不順」。以中醫的觀點來看，經期不順會造成氣血不足、氣滯血瘀、肝鬱氣滯，甚至「腎虛」，若是不及時對症下藥，未來可能會有不孕、提早老化等情況發生。

（製圖／羅德育）

習慣養成第1招：多吃「暗黑食物」滋陰養血

從中醫的觀點看來，生理期時經血流失會造成體內陰血不足；而中醫的「陰血」指的就是體內液態精華物質，主要功能是滋潤、濡養人體各個臟腑器官以及全身肌膚。

所以說啦！女性月經來潮後，身體跟肌膚自然會變得較敏感，因而出現乾燥脫屑、臉色黯沉、長粉刺的狀況，這時就該多吃「滋陰、養血、潤燥」的食物，像是魚皮、海參、黑木耳、白木耳、山藥、燕窩等，簡單來說就是具有黏液及膠質、吃起來滑溜溜的食物，不但可以幫助保持皮膚水嫩光澤、減少乾燥敏感性，還能減少皺紋產生喔！

習慣養成第2招：每週1天「粗茶淡飯」日！

加工食品看不見食材原本的樣貌，舉凡蛋糕、餅乾、麵條到白米飯，都可算是精緻類食物，我知道，你心裡肯定在想：「但這些食物都很好吃耶！」雖然如此，但照照鏡子，難道你不想消滅掉臉上張狂的痘痘、並且驕傲地自拍告訴你的粉絲們「姊可是素顏就這麼美」嗎？沒錯，聰明如你，快拋掉這些只會讓你變醜的食物，就從每週1天開始，學習「粗茶淡飯」的樸實精神！

28天養肌計畫　讓妳素顏也有好氣色～

李宛璇中醫師表示，地瓜、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧就是調理內分泌的絕佳食物，因為粗糧有助於保持排便順暢，排出體內毒素，且富有有助於調節胃腸道環境的營養素。把體內的垃圾毒素清乾淨，是讓皮膚光滑透亮、減少過敏的第一要素喔！另外，如果本身體質屬於氣血虛，氣色不佳、膚質乾燥的人，可以多吃黑米、紅棗、紅豆、銀耳等補氣血，少吃寒涼食物；平時也可適量食用蜂王漿、月見草等保健食品。

習慣養成第3招：月經前1週　深層清潔去角質

月經前1周是黃體後期，這個時候皮脂分泌特別旺盛，黑色素活性增強，你會發現肌膚特別不聽話，青春痘、黑斑都跑出來打招呼，脂漏性皮膚炎、毛孔粗大等問題也不少，因此，這個階段的保養更為重要了，因以深層清潔和去角質為主，別說你懶得用，每個月也才清潔這次，算你便宜了呢！

飲食方面當然依舊是力求清淡，減少鹽類攝取以防水腫。中醫臨床上一般採用小柴胡湯配合養血、活血、清熱、安神諸藥，同時搭配清淡飲食，並且養成良好的生活方式，如：培養早睡早起的好習慣，切忌食用辛辣、熱補、及容易上火的食物，多食用薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等滋陰潤肺的食物，亦可多飲用蜂蜜茶、綠茶等，都有不錯的效果。

更多華人健康網新聞:經前補鈣、經後補血！生理期抗老3招 ‧

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/28天養肌計畫-讓妳素顏也有好氣色-020203761.html

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